日々のデトックスを習慣付けよう

デトックス（排毒）は、毎日おこなうことが大切です。

生きているだけで、日々不要なものや毒となるものを取り込んでしまうから、

そして、体は常に代謝を繰り返しているから、

それらを毒素や不要なゴミという認識を持って、意図的に体外へ排出しましょう。

素晴らしい栄養素を取る以上に、

まずはデトックスが必要です。

習慣にして頂きたい朝と晩のおつとめについて、簡単に項目をご紹介し、

各項目の詳細は別途記事に挙げさせて頂きます。

◆朝のおつとめ・・・2時間半程度

①起き上がる前に爪の際つまみ

　　参照記事：『爪の際つまみの仕方』

　　　　　　：『自律神経を整える爪の際つまみ療法』

②脚パタパタ体操左右30回ずつ

③座って両足の裏を合わせ、両手を胸の前で合わせてそのまま真っ直ぐ上に伸ば　　しながら鼻から息を吸い、鼻から吐きながら両手を下ろす（この深呼吸を7回）

④洗面所で舌の苔（舌苔；ぜったい）を取り口をすすぐ

⑤10～20分ほどかけて白湯を飲む

⑥オイルうがい（2～15分）

⑦軽いストレッチ15分（⑥と並行しておこなっても良い）

⑧軽めに朝食をとる

⑨オイルマッサージ20分

⑩入浴30分

⑪オイルで保湿

⑫歯磨き

◆昼の注意点

昼食は多少ルーズに、好きなものを好きなだけ食べても可

◆夜のおつとめ・・・1時間半程度

①夕飯は日が沈むころに軽めにとる

②寝る2時間ほど前から入浴又はシャワー（10～30分）

③入浴後に体に薄くオイルを塗って保湿する

④白湯を10～15分かけて飲む

⑤歯磨き

⑥オイルうがい（2～15分）

朝と晩のおつとめを合わせると、5時間程度もの時間をセルフケアに充てることになります。

5時間は長いと感じる方が多いと思います。

通常は帰宅してから寝るまでに5時間程度の時間があり、

朝は出勤や通学までに1時間程度しか見込んでいない方が多い中、

5時間を自分自身のケアに費やせるのかどうか、現実的に考えられないとしても仕方ありません。

ただ、これらのおつとめは、食事を食べる時間も含まれています。

食べることもデトックスの一部と考えているからです。

実際におこなってみると、さほど無理なものでもないと感じられるかもしれません。

日々のセルフケア、養生の大切さは、

窮地に追い込まれた人にしか受け入れ難いことです。

もし今、それほど差し迫った状況にないとしても、

要は、いつ自分をケアするのか、前後するだけのことです。

前もってするのか、事が起きてからするのか。

どちらが良いというわけではなく、

いつかは取り組むべきですよ、ということです。

全てを完璧にこなそうとしなくても良いので、

順番だけ守り、

出来る項目から取り組んでください。